Hola que tal, 👋🏻 esperamos que no leas esto en la hora de la siesta o que hayas descansado bien y no bosteces al leer. La pregunta también puede ser cuál es la mejor hora para dormir, calculando los diferentes ciclos del sueño.
Según la web www.comountronco.es
¿Qué Son Los Ciclos Del Sueño?
El ciclo del sueño está compuesto por fases. Fases en las se producen una serie de procesos fisiológicos y psicológicos que son los que permiten concretar otros procesos como el aprendizaje, regeneración celular y relajación muscular.
Para que estos procesos se produzcan, se debe producir un ciclo del sueño. Pero, para que el cuerpo se mantenga en buenas condiciones físicas y psicológicas, durante el día se debe dormir lo suficiente para producir varios ciclos de sueño.
▶️ Si usas una de las pulseras de medición de pasos, suelen tener incorporado una aplicación que mide la intensidad del sueño. Entonces te aparece un gráfico con las horas de sueño ligero y sueño profundo.
¿A Qué Hora Me Tengo Que Dormir?
Aunque puede ser muy obvio, hay personas con mucha responsabilidad que ignoran la recomendación de dormir en la noche y simplemente duermen “cuando pueden”.
Por ejemplo, un conductor de autobus debería tomarse muy en serio respetar las horas de sueño y tener el descanso adecuado para el trabajo durante el día.
Pero nuestro cuerpo está programado para dormir de noche, cuando no hay luz solar, ya que la oscuridad incentiva la segregación de melatonina, hormona que potencia el sueño de forma normal.
En esta página web tienes una calculadora de sueño, para poder calcular la mejora hora para dormir dependiendo de la hora a la que madrugas.
Además, hacen una valoración de colchones, sabiendo que un Buen Colchón ayuda a dormir mejor.
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